Курс LCOURSE01-202608
Стресс как ресурс
Узнать о пробном занятии
Мастер
СВЕТЛАНА ШУЙСКАЯ
ВАДИМ ПУШКИН
Дата
06 августа -
27 августа
Длительность
7 занятий по 3 часа
ЧТ 19:30 - 22:30, ВС 12:00 - 15:00
ЧТ 19:30 - 22:30, ВС 12:00 - 15:00
Локация
МОСКВА
КУРСЫ GOGOL SCHOOL – ЭТО ПРОГРАММЫ С ЧЁТКИМ ВЕКТОРОМ И ПЛАНИРУЕМЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА РАЗВИТИЕ «МЯГКИХ» НАВЫКОВ, СВЯЗАННЫХ С ПУБЛИЧНЫМИ ВЫСТУПЛЕНИЯМИ, САМОРЕГУЛЯЦИЕЙ, КОММУНИКАЦИЕЙ, САМОПРЕЗЕНТАЦИЕЙ. БЛАГОДАРЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ ФОРМЕ, ИГРОВЫМ МЕХАНИКАМ И ГРУППОВОЙ ДИНАМИКЕ УЧАСТНИКИ ЛЕГКО УЧАТСЯ НОВОМУ И ПРИСВАИВАЮТ ПОЛУЧЕННЫЙ ОПЫТ.
Этот курс про то, как устроен стресс и как с ним работать. Не бороться, не избегать, а научиться замечать свои реакции и выбирать, как на них отвечать.
Через телесные практики, работу с вниманием и импровизацию мы будем исследовать, что происходит с телом и состоянием в моменте стресса. Научимся замечать напряжение и расслабление, создавать их осознанно и использовать как инструмент. И, главное, попрактикуемся действовать в условиях неопределенности, где нет готовых решений.
Это не про то, как стать «стрессоустойчивым», а про то, как найти опору в себе, когда вокруг меняется все.
При формировании программы мастера опираются на потребности группы и могут менять ее на свое усмотрение. Каждый мастер отвечает за свой блок программы и не обязательно присутствует на всех занятиях курса.
Через телесные практики, работу с вниманием и импровизацию мы будем исследовать, что происходит с телом и состоянием в моменте стресса. Научимся замечать напряжение и расслабление, создавать их осознанно и использовать как инструмент. И, главное, попрактикуемся действовать в условиях неопределенности, где нет готовых решений.
Это не про то, как стать «стрессоустойчивым», а про то, как найти опору в себе, когда вокруг меняется все.
При формировании программы мастера опираются на потребности группы и могут менять ее на свое усмотрение. Каждый мастер отвечает за свой блок программы и не обязательно присутствует на всех занятиях курса.
КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ
Понять, как устроен стресс и какие автоматические реакции настроены на него
Научиться замечать напряжение в теле и работать с ним осознанно
Развить способность действовать в условиях неопределенности и нехватки информации
Перестать бояться ошибок и научиться видеть в них ресурс
Тренировать гибкость и способность быстро адаптироваться к изменениям
Получить инструменты саморегуляции, которые работают в моменте стресса
Научиться опираться на себя, когда нет внешних ориентиров
ПРОГРАММА
Занятие 1. Что такое стресс и как он на нас влияет 
Исследуем, как каждый из нас реагирует на отсутствие четкого плана и ясных ориентиров. Вводим понятие стресса и основных телесных реакций: бей-беги-замри. Поработаем с телесной памятью стресса, исследуем свои автоматические реакции и начнём собирать набор инструментов для саморегуляции. Создадим безопасную атмосферу для дальнейшего исследования своих стрессовых реакций.
Занятие 2. Реакции “бей-беги-замри”
Рассматриваем разные типы реакций и как мы себя ведем в ситуации стресса. Пробуем отпускать контроль и ориентироваться на первый импульс. Через актерские и телесные упражнения тренируем способность замечать, что со мной происходит.
Занятие 3. Концентрация
Концентрация как способ отмечать свои стрессовые реакции и фокусирование на решаемой задаче.
Посмотрим, что такое «ошибка» и почему мы ее боимся. Будем работать с юмором, самоиронией, игровыми ситуациями и задачами, где ошибка становится частью движения вперёд, а не поводом остановиться. Учимся не застревать в стрессовой реакции на неудачу.
Занятие 4. Напряжение и расслабление
Учимся быть в моменте, замечать, когда появляется напряжение, и мягко переключаться. Работаем с вниманием к телу, эмоциям и мыслям как с инструментами взаимодействия со стрессом.
Занятие 5. Неопределенность
Рассматриваем неопределенность как основной стрессовый фактор. Создаем игровые ситуации с высоким уровнем неопределенности и учимся быстро ориентироваться в них. Развиваем интуицию, тренируем навык «действовать, пока неясно».
Занятие 6. Я и другие
Учимся замечать эмоциональные реакции — свои и партнерские. Развиваем навык быстрой адаптации в сложных или нестабильных ситуациях, в которых я не могу повлиять на состояние партнера. Тренируем эмоциональную гибкость и способность действовать не «на автомате», а из осознанного выбора. Практикуем ситуации, где я не могу повлиять на других, и учимся сохранять опору в себе.
Занятие 7. Я и другие,ч2. Закрепление инструментов
Отрабатываем второй тип ситуаций — где мое поведение имеет влияние на других, и учимся действовать осознанно.
Собираем опыт курса: какие инструменты стали рабочими, какие реакции поменялись, как работать с напряжением и расслаблением в реальной жизни. Через импровизационные задания и обсуждение пробуем перенести навыки, полученные в безопасном пространстве группы, в реальные жизненные и рабочие ситуации.
Нажмите на фото мастера, чтобы прочитать о нем подробнее
О МАСТЕРЕ
Танцовщица, хореограф, педагог. Через игровые и импровизационные практики приглашает исследовать взаимосвязь чувств, состояний и телесных проявлений. Все это помогает находить стимулы для движения через образы и воображение и дает возможность вести диалог через пластические средства выразительности.
СВЕТЛАНА ШУЙСКАЯ
Танцовщица, хореограф, педагог
Узнать больше о
мастере
О МАСТЕРЕ
Мастер работает на базе классического драматического театра с глубоким разбором, на занятиях Вадиму важно сохранять ощущение правды и натянутого нерва. Участников ждет много импровизационных игр, работы
на сиюминутную реакцию и принятие решений, развитие навыка делать их более первоимпульсными и очищенными
от штампов, извлекать новые идеи
из глубины своего подсознания.
ВАДИМ ПУШКИН
Актер, педагог
Узнать больше о
мастере
ПО ЗАВЕРШЕНИИ КУРСА
ВЫ ПРИОБРЕТЕТЕ
Понимание своих реакций на стресс и способность их замечать в моменте
Навык работы с напряжением и расслаблением как инструментами саморегуляции
Способность действовать в условиях неопределенности и нехватки информации
Умение сохранять опору в себе, когда вокруг меняется все
Гибкость в реагировании на стрессовые ситуации — выбор вместо автоматизма
Спокойное отношение к ошибкам и неудачам как к части процесса
Набор практических инструментов для работы со стрессом в реальной жизни
расписание
06 АВГУСТА -
27 АВГУСТА 2026
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Пн - 03
Вт - 04
Ср - 05
Чт - 06
3 часа
19:30 - 22:30
Пт - 07
Сб - 08
Вс - 09
3 часа
12:00 - 15:00
Пн - 10
Вт - 11
Ср - 12
Чт - 13
3 часа
19:30 - 22:30
Пт - 14
Сб - 15
Вс - 16
3 часа
12:00 - 15:00
Пн - 17
Вт - 18
Ср - 19
Чт - 20
3 часа
19:30 - 22:30
Пт - 21
Сб - 22
Вс - 23
3 часа
12:00 - 15:00
Пн - 24
Вт - 25
Ср - 26
Чт - 27
3 часа
19:30 - 22:30
Пт - 28
Сб - 29
Вс - 30
УЧАСТИЕ ВОЗМОЖНО ДЛЯ ВСЕХ
ЖЕЛАЮЩИХ С
18 ЛЕТ, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОПЫТА И НАВЫКОВ.
ГОТОВЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?
при оплате до 19 июля
40 000 руб
при оплате с 20 июля
45 000 руб
Правила возврата
Возврат производится по запросу на refund@gogol.school
• Более чем за 7 календарных дней — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий.
• За 7 календарных дней и менее — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий и 20% от стоимости услуг для компенсации расходов на организацию и бронирование.
• После начала оказания услуг расчет суммы возврата осуществляется пропорционально стоимости модулей:
- Стоимость первого модуля составляет 30% от общей стоимости,
- Стоимость второго модуля составляет 50% от общей стоимости,
- Стоимость третьего модуля составляет 20% от общей стоимости
График оказания услуг с датами модулей опубликован по ссылке
Школа оставляет за собой право на замену мастера
Возврат производится по запросу на refund@gogol.school
• Более чем за 7 календарных дней — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий.
• За 7 календарных дней и менее — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий и 20% от стоимости услуг для компенсации расходов на организацию и бронирование.
• После начала оказания услуг расчет суммы возврата осуществляется пропорционально стоимости модулей:
- Стоимость первого модуля составляет 30% от общей стоимости,
- Стоимость второго модуля составляет 50% от общей стоимости,
- Стоимость третьего модуля составляет 20% от общей стоимости
График оказания услуг с датами модулей опубликован по ссылке
Школа оставляет за собой право на замену мастера
Правила возврата
Возврат производится по запросу на refund@gogol.school
• Более чем за 7 календарных дней — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий.
• За 7 календарных дней и менее — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий и 20% от стоимости услуг для компенсации расходов на организацию и бронирование.
• После начала оказания услуг расчет суммы возврата осуществляется пропорционально стоимости модулей:
- Стоимость первого модуля составляет 30% от общей стоимости,
- Стоимость второго модуля составляет 50% от общей стоимости,
- Стоимость третьего модуля составляет 20% от общей стоимости
График оказания услуг с датами модулей опубликован по ссылке
Школа оставляет за собой право на замену мастера
Возврат производится по запросу на refund@gogol.school
• Более чем за 7 календарных дней — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий.
• За 7 календарных дней и менее — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий и 20% от стоимости услуг для компенсации расходов на организацию и бронирование.
• После начала оказания услуг расчет суммы возврата осуществляется пропорционально стоимости модулей:
- Стоимость первого модуля составляет 30% от общей стоимости,
- Стоимость второго модуля составляет 50% от общей стоимости,
- Стоимость третьего модуля составляет 20% от общей стоимости
График оказания услуг с датами модулей опубликован по ссылке
Школа оставляет за собой право на замену мастера
Стресс как ресурс
LCOURSE03-202606
Способ оплаты