Курс LCOURSE01-202608
Стресс как ресурс
Узнать о пробном занятии
Мастер СВЕТЛАНА ШУЙСКАЯ ВАДИМ ПУШКИН
Дата 06 августа - 27 августа
Длительность 7 занятий по 3 часа
ЧТ 19:30 - 22:30, ВС 12:00 - 15:00
Локация МОСКВА
КУРСЫ GOGOL SCHOOL – ЭТО ПРОГРАММЫ С ЧЁТКИМ ВЕКТОРОМ И ПЛАНИРУЕМЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА РАЗВИТИЕ «МЯГКИХ» НАВЫКОВ, СВЯЗАННЫХ С ПУБЛИЧНЫМИ ВЫСТУПЛЕНИЯМИ, САМОРЕГУЛЯЦИЕЙ, КОММУНИКАЦИЕЙ, САМОПРЕЗЕНТАЦИЕЙ. БЛАГОДАРЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ ФОРМЕ, ИГРОВЫМ МЕХАНИКАМ И ГРУППОВОЙ ДИНАМИКЕ УЧАСТНИКИ ЛЕГКО УЧАТСЯ НОВОМУ И ПРИСВАИВАЮТ ПОЛУЧЕННЫЙ ОПЫТ.
Этот курс про то, как устроен стресс и как с ним работать. Не бороться, не избегать, а научиться замечать свои реакции и выбирать, как на них отвечать.

Через телесные практики, работу с вниманием и импровизацию мы будем исследовать, что происходит с телом и состоянием в моменте стресса. Научимся замечать напряжение и расслабление, создавать их осознанно и использовать как инструмент. И, главное, попрактикуемся действовать в условиях неопределенности, где нет готовых решений.

Это не про то, как стать «стрессоустойчивым», а про то, как найти опору в себе, когда вокруг меняется все.

При формировании программы мастера опираются на потребности группы и могут менять ее на свое усмотрение. Каждый мастер отвечает за свой блок программы и не обязательно присутствует на всех занятиях курса.

КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ

Понять, как устроен стресс и какие автоматические реакции настроены на него
Научиться замечать напряжение в теле и работать с ним осознанно
Развить способность действовать в условиях неопределенности и нехватки информации
Перестать бояться ошибок и научиться видеть в них ресурс
Тренировать гибкость и способность быстро адаптироваться к изменениям
Получить инструменты саморегуляции, которые работают в моменте стресса
Научиться опираться на себя, когда нет внешних ориентиров

ПРОГРАММА

Занятие 1. Что такое стресс и как он на нас влияет
Исследуем, как каждый из нас реагирует на отсутствие четкого плана и ясных ориентиров. Вводим понятие стресса и основных телесных реакций: бей-беги-замри. Поработаем с телесной памятью стресса, исследуем свои автоматические реакции и начнём собирать набор инструментов для саморегуляции. Создадим безопасную атмосферу для дальнейшего исследования своих стрессовых реакций.
Занятие 2. Реакции “бей-беги-замри”
Рассматриваем разные типы реакций и как мы себя ведем в ситуации стресса. Пробуем отпускать контроль и ориентироваться на первый импульс. Через актерские и телесные упражнения тренируем способность замечать, что со мной происходит.
Занятие 3. Концентрация
Концентрация как способ отмечать свои стрессовые реакции и фокусирование на решаемой задаче. Посмотрим, что такое «ошибка» и почему мы ее боимся. Будем работать с юмором, самоиронией, игровыми ситуациями и задачами, где ошибка становится частью движения вперёд, а не поводом остановиться. Учимся не застревать в стрессовой реакции на неудачу.
Занятие 4. Напряжение и расслабление
Учимся быть в моменте, замечать, когда появляется напряжение, и мягко переключаться. Работаем с вниманием к телу, эмоциям и мыслям как с инструментами взаимодействия со стрессом.
Занятие 5. Неопределенность
Рассматриваем неопределенность как основной стрессовый фактор. Создаем игровые ситуации с высоким уровнем неопределенности и учимся быстро ориентироваться в них. Развиваем интуицию, тренируем навык «действовать, пока неясно».
Занятие 6. Я и другие
Учимся замечать эмоциональные реакции — свои и партнерские. Развиваем навык быстрой адаптации в сложных или нестабильных ситуациях, в которых я не могу повлиять на состояние партнера. Тренируем эмоциональную гибкость и способность действовать не «на автомате», а из осознанного выбора. Практикуем ситуации, где я не могу повлиять на других, и учимся сохранять опору в себе.
Занятие 7. Я и другие,ч2. Закрепление инструментов
Отрабатываем второй тип ситуаций — где мое поведение имеет влияние на других, и учимся действовать осознанно. Собираем опыт курса: какие инструменты стали рабочими, какие реакции поменялись, как работать с напряжением и расслаблением в реальной жизни. Через импровизационные задания и обсуждение пробуем перенести навыки, полученные в безопасном пространстве группы, в реальные жизненные и рабочие ситуации.

Нажмите на фото мастера, чтобы прочитать о нем подробнее
О МАСТЕРЕ

Танцовщица, хореограф, педагог. Через игровые и импровизационные практики приглашает исследовать взаимосвязь чувств, состояний и телесных проявлений. Все это помогает находить стимулы для движения через образы и воображение и дает возможность вести диалог через пластические средства выразительности.

СВЕТЛАНА ШУЙСКАЯ
Танцовщица, хореограф, педагог
Узнать больше о мастере
О МАСТЕРЕ

Мастер работает на базе классического драматического театра с глубоким разбором, на занятиях Вадиму важно сохранять ощущение правды и натянутого нерва. Участников ждет много импровизационных игр, работы
на сиюминутную реакцию и принятие решений, развитие навыка делать их более первоимпульсными и очищенными
от штампов, извлекать новые идеи
из глубины своего подсознания.

ВАДИМ ПУШКИН
Актер, педагог
Узнать больше о мастере

ПО ЗАВЕРШЕНИИ КУРСА
ВЫ ПРИОБРЕТЕТЕ

Понимание своих реакций на стресс и способность их замечать в моменте
Навык работы с напряжением и расслаблением как инструментами саморегуляции
Способность действовать в условиях неопределенности и нехватки информации
Умение сохранять опору в себе, когда вокруг меняется все
Гибкость в реагировании на стрессовые ситуации — выбор вместо автоматизма
Спокойное отношение к ошибкам и неудачам как к части процесса
Набор практических инструментов для работы со стрессом в реальной жизни

расписание

06 АВГУСТА - 27 АВГУСТА 2026
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Пн - 03
Вт - 04
Ср - 05
Чт - 06
3 часа
19:30 - 22:30
Пт - 07
Сб - 08
Вс - 09
3 часа
12:00 - 15:00
Пн - 10
Вт - 11
Ср - 12
Чт - 13
3 часа
19:30 - 22:30
Пт - 14
Сб - 15
Вс - 16
3 часа
12:00 - 15:00
Пн - 17
Вт - 18
Ср - 19
Чт - 20
3 часа
19:30 - 22:30
Пт - 21
Сб - 22
Вс - 23
3 часа
12:00 - 15:00
Пн - 24
Вт - 25
Ср - 26
Чт - 27
3 часа
19:30 - 22:30
Пт - 28
Сб - 29
Вс - 30
УЧАСТИЕ ВОЗМОЖНО ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ С 18 ЛЕТ, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОПЫТА И НАВЫКОВ.

ГОТОВЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

при оплате до 19 июля 40 000 руб
при оплате с 20 июля 45 000 руб
Правила возврата
Возврат производится по запросу на refund@gogol.school
• Более чем за 7 календарных дней — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий.
• За 7 календарных дней и менее — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий и 20% от стоимости услуг для компенсации расходов на организацию и бронирование.
• После начала оказания услуг расчет суммы возврата осуществляется пропорционально стоимости модулей:
- Стоимость первого модуля составляет 30% от общей стоимости,
- Стоимость второго модуля составляет 50% от общей стоимости,
- Стоимость третьего модуля составляет 20% от общей стоимости

График оказания услуг с датами модулей опубликован по ссылке

Школа оставляет за собой право на замену мастера
от 4 000 руб/мес при рассрочке на 10 месяцев
40 000 руб при оплате до 19 июля
Есть налоговый вычет 13% — 5 200 руб
Правила возврата
Возврат производится по запросу на refund@gogol.school
• Более чем за 7 календарных дней — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий.
• За 7 календарных дней и менее — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий и 20% от стоимости услуг для компенсации расходов на организацию и бронирование.
• После начала оказания услуг расчет суммы возврата осуществляется пропорционально стоимости модулей:
- Стоимость первого модуля составляет 30% от общей стоимости,
- Стоимость второго модуля составляет 50% от общей стоимости,
- Стоимость третьего модуля составляет 20% от общей стоимости

График оказания услуг с датами модулей опубликован по ссылке

Школа оставляет за собой право на замену мастера
Стресс как ресурс
LCOURSE03-202606
от 4 000 руб/мес при рассрочке на 10 месяцев
или 40 000 руб при оплате до 19 июля
предпочтительный тип связи
Правила возврата
Возврат производится по запросу на refund@gogol.school
• Более чем за 7 календарных дней — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий.
• За 7 календарных дней и менее — возвращается стоимость за вычетом банковских комиссий и 20% от стоимости услуг для компенсации расходов на организацию и бронирование.
• После начала оказания услуг расчет суммы возврата осуществляется пропорционально стоимости модулей:
- Стоимость первого модуля составляет 30% от общей стоимости,
- Стоимость второго модуля составляет 50% от общей стоимости,
- Стоимость третьего модуля составляет 20% от общей стоимости

График оказания услуг с датами модулей опубликован по ссылке

Школа оставляет за собой право на замену мастера
Способ оплаты
итоговая сумма 40 000 руб 40 000 руб
Есть налоговый вычет 13% — 5 200 руб
Есть налоговый вычет 13% — 5 200 руб
Привет! Сейчас на сайте есть проблемы с оплатой, пока мы работаем над их устранением, вы можете заполнить эту форму .
Вы успешно записаны на занятие. Перейдите в бот, чтобы получать напоминания и информацию об абонементе Перейти в бот
Ура, покупка прошла успешно! Запишемся теперь на занятие? Записаться
К сожалению, мы не нашли ваш абонемент с действующими занятиями. Для записи на занятие необходимо купить новый абонемент. Купить абонемент
Оставить заявку
предпочтительный тип связи
спасибо за заявку!

Уже скоро порадуем вас нашими новостями!

До встречи,
Gogol School

спасибо за заявку!

В ближайшее время свяжемся с вами.

До встречи,
Gogol School

спасибо за заявку!

Мы отправили вашу бонусную карту по указанному адресу электронной почты.

До встречи в GOGOL SCHOOL!

спасибо за ЗАКАЗ!
Оформленный сертификат будет готов
в течение суток
ЗАПИСЬ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ
Вы успешно записаны на занятие. Чтобы получать напоминания о занятиях, информацию о расписании и ответы на возникающие в процессе вопросы, переходите в бот
Перейти в бот
Вы успешно записаны на занятие. Не забудьте приобрести абонемент до занятия здесь . Запись на занятие без абонемента будет автоматически отменена за 12 часов до начала. Чтобы получать напоминания о занятиях, информацию о расписании и ответы на возникающие в процессе вопросы, переходите в бот
Напомните мне о занятии в tg
На это занятие закончились свободные места, мы записали вас в лист ожидания. Чтобы мы смогли сообщить вам об освободившемся месте, перейдите в бот.
Перейти в бот
На это занятие закончились свободные места, мы записали вас в лист ожидания. Чтобы мы смогли сообщить вам об освободившемся месте, перейдите в бот.
Перейти в бот
Вы уже записаны на это занятие. Если вы хотите записать кого-то другого, пожалуйста, укажите его данные в форме
Спасибо!
Вы записаны в лист ожидания.
Как только даты программы будут утверждены, мы сразу свяжемся с Вами.

До встречи,
Gogol School