Курс LCOURSE02-202601

Телесная осознанность

Узнать о пробном занятии

Мастер АЛЕКСАНДР ШУЙСКИЙ НИКИТА ПЕТРОВ

Дата 19 января - 09 февраля

Длительность 7 ЗАНЯТИЙ ПО 3 ЧАСА
ПН 19:30 - 22:30, СБ 16:00 - 19:00

Локация МОСКВА

КУРСЫ GOGOL SCHOOL – ЭТО ПРОГРАММЫ С ЧЁТКИМ ВЕКТОРОМ И ПЛАНИРУЕМЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА РАЗВИТИЕ “МЯГКИХ” НАВЫКОВ, СВЯЗАННЫХ С ПУБЛИЧНЫМИ ВЫСТУПЛЕНИЯМИ, САМОРЕГУЛЯЦИЕЙ, КОММУНИКАЦИЕЙ, САМОПРЕЗЕНТАЦИЕЙ. БЛАГОДАРЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ ФОРМЕ, ИГРОВЫМ МЕХАНИКАМ И ГРУППОВОЙ ДИНАМИКЕ УЧАСТНИКИ ЛЕГКО УЧАТСЯ НОВОМУ И ПРИСВАИВАЮТ ПОЛУЧЕННЫЙ ОПЫТ.

Этот курс — про возвращение к телу как источнику ресурса, свободы и устойчивости. Мы научимся замечать привычные телесные шаблоны, перераспределять напряжение, регулировать состояния через движение и внимание. Научимся использовать тело как канал самовыражения и как инструмент восстановления.

При формировании программы мастера опираются на потребности группы и могут менять ее на свое усмотрение. Каждый мастер отвечает за свой блок программы и не обязательно присутствует на всех занятиях курса.

Развить осознанность в движении и улучшить контакт с телом

Избавиться от телесных зажимов и ограничивающих паттернов

Научиться снимать стресс и управлять состояниями через тело

Повысить уверенность и спонтанность в движении и жизни

Использовать телесные практики для контакта с другими людьми

Исследовать тело как источник энергии, поддержки и творчества

Занятие 1

Знакомство с телом. Анатомические ориентиры и принципы движения. Осознание оси, центра, суставов. Связь тела, разума и эмоций. Базовые техники внимания к телу.

Занятие 2

Тело как система связи. Практики, развивающие отклик тела на импульс и мысль. Замечание несоответствий между движением, эмоцией и вниманием.

Занятие 3

Переобучение движений. Анализ привычных телесных паттернов и работа с их изменением. Трансформация ограничивающих шаблонов в поддерживающие.

Занятие 4

Телесная осознанность в повседневности. Работа с эмоциями через тело. Интеграция тела, разума и чувств в реальной жизни.

Занятие 5

Вариативность движения. Распознавание зажимов, связанных с эмоциями. Техники смягчения и перенаправления напряжения.

Занятие 6

Телесная саморегуляция. Навыки управления состоянием.

Занятие 7

Сборка навыков. Подведение итогов. Переход к самостоятельной практике и поддержанию телесной осознанности в жизни.

Нажмите на фото мастера, чтобы прочитать о нем подробнее

О МАСТЕРЕ

Специализируется на пластике Буто – японского танца, в котором акцент делается на способе движения, а не на форме. Это неклассическая, открытая хореография, которая строится на работе с телом, свободном от социальных рамок. Никита видит телесный потенциал студента
и выстраивает работу так, чтобы каждое движение было прожитым и личным. Суперсила Никиты – тончайшая кружевная работа с внутренним миром студента через тело.

НИКИТА ПЕТРОВ

Актер, хореограф-постановщик

О МАСТЕРЕ

Компетенция Саши – это взаимосвязь между внешним миром и его ощущением. Скорость нашей жизни заставляет нас пропускать множество возможных нюансов и связей себя с телом. На занятиях Саша учит замечать эти нюансы, исследуя новые способы взаимодействия разума и тела. Как следствие, студенты начинают лучше "слышать" мир. Кроме того, изучая метафизику движения, они "пересобирают" собственное тело и восстанавливают естественную грацию, свойственную человеку с рождения.

АЛЕКСАНДР ШУЙСКИЙ

Хореограф, танцовщик, педагог ГИТИСа

Навык внимательного и точного восприятия телесных сигналов

Способность отслеживать автоматические реакции и напряжения, распознавая их связь с эмоциональными и ментальными состояниями

Практики, помогающие возвращать тело в состояние устойчивости и собранности

Большее разнообразие движений и возможность мягко влиять на застарелые телесные шаблоны

Осознанность в повседневной телесной жизни и больший контакт с собой через движение

Опору на тело как источник регуляции и внутреннего равновесия

19 ЯНВАРЯ - 09 ФЕВРАЛЯ 2026

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

3 часа

19:30 - 22:30

3 часа

16:00 - 19:00

3 часа

19:30 - 22:30

3 часа

16:00 - 19:00

3 часа

19:30 - 22:30

3 часа

16:00 - 19:00

3 часа

19:30 - 22:30

УЧАСТИЕ ВОЗМОЖНО ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ С 18 ЛЕТ, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОПЫТА И НАВЫКОВ.

КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ

ПРОГРАММА

ПО ЗАВЕРШЕНИИ КУРСА
ВЫ ПРИОБРЕТЕТЕ

расписание

ГОТОВЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ

ПРОГРАММА

ПО ЗАВЕРШЕНИИ КУРСА ВЫ ПРИОБРЕТЕТЕ

расписание

ГОТОВЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?

ПО ЗАВЕРШЕНИИ КУРСА
ВЫ ПРИОБРЕТЕТЕ